Indledning

Engang på min vej i livet begik jeg en kæmpe brøler. Hvad brøleren bestod i skal jeg ikke komme nærmere ind på her ? det er for pinligt. En ægte brøler kendes ved at den hænger fast i sindet i ret lang tid og kan være temmelig tung at bære rundt på. Imidlertid, da jeg var kommet mig oven på denne, stod følgende erkendelse lysende klart for mig:

"Principielt gør jeg ingen ting forkert. Jeg lærer bare for langsomt."

(...) Måske kan formålet med mental træning koges ned til netop dette: Du gør ingen ting forkert, men lærer måske ikke helt så hurtigt, som du har ambitioner om og netop derfor, er der ingen grund til at være bekymret eller nervøs. Der findes ingen brølere, kun langsomme læreprocesser.

(...) Jack Nicklaus rammer formentlig ind i noget af det mest vigtige for det at opnå en bedre score og en større nydelse ved golfen. Her er hans råd. Spørg dig selv hvor mange slag du kunne spare hvis du:

1. Altid udviklede en klar strategi før du slog til bolden.

2. Altid valgte en løsning du var rimelig kompetent til at gennemføre.

3. Aldrig lod temperamentet løbe af med dig.

4. Aldrig blev negativ overfor dig selv.

(...) Den mentale forberedelse skal skabe:

1. Klarhed - du må have et klart billede af, hvad du vil.

2. Kommitment - du må ikke have noget tvivl om, hvad du vil og hvordan.

3. Fokus - du må være fuldt fokuseret og til stede i nuet, når du gør det.

(...) Hvis vi har klare intentioner, er 100% dedikeret, er tilstede i nuet og er frigjort for tvivl og angst, kommer vi ind i Zonen, vi finder ind til det jeg kalder vort mentale sweet spot. Billie J. King, engang verdens bedste kvindelige tennispiller, formulerede det at være i Zonen, således:

"Det forekommer næsten, som om jeg er i stand til at transportere mig selv hinsides hurlumhejet på banen til et sted med total fred og ro. (...) Det er en perfekt kombination af intens handling, der finder sted i en atmosfære af total ro."

Formålet med den mentale træning er jo netop at nå ind til denne tilstand. I bogen finder du en beskrivelse af principperne bag den mentale træning og dernæst ikke mindre end 22 forskellige praktiske mentale øvelser, som kan hjælpe dig ind i zonen - til dit mentale sweet spot. Her et lille udpluk af øvelserne og deres formål. Opbyg din egen komfortzone, side 18

Denne øvelse kan hjælpe dig at opbygge din egen komfort zone.

Dyb koncentration, side 19

Denne øvelse kan hjælpe dig til at være 100% tilstede og fokuseret.

Lær at acceptere situationer du ikke kan gøre noget ved, side 20

Denne øvelse kan lære dig, at forholde dig konstruktivt til situationer, som du ikke selv er herrer over, som for eksempel langsomt spil.

Lær at tænke på noget konstruktivt, side 22

Denne øvelse kan lære dig at skubbe negative tanker væk og komme tilbage på sporet.

Slip dine bekymringer, side 24

Denne øvelse kan hjælpe dig til at slippe ukonstruktive tanker, bekymringer eller angst for ikke at lykkes.

Når tvivlen sniger sig ind, side 25

Denne øvelse kan lære dig aldrig at slå et slag med tvivl i sindet.

Bestil bogen på 87468600 (spørg efter Christina) eller på garuda@torremirona.net Pris kr. 99,00.